Às vezes,
quando minha mente está muito ativa, chega a ser impossível desviar a atenção
dela e sentir o corpo interior. Isso acontece, especialmente, em momentos de
muita ansiedade ou preocupação.
O que fazer sobre isso?
Se você encontrar dificuldades de entrar em
contato com o seu corpo interior, é mais fácil, em primeiro lugar, concentrar a
atenção no movimento da respiração. Tomar consciência da respiração, que já é
uma meditação poderosa, irá, aos poucos, colocar você em contato com o corpo.
Observe atentamente a respiração, como ela entra e sai do nosso corpo. Respire
e sinta o abdômen inflar e contrair-se levemente, a cada inspiração e
expiração. Se você tiver facilidade para visualizar, feche os olhos e veja-se
no meio da luz, dentro de um mar de consciência. Então, respire dentro dessa
luz. Sinta essa substância luminosa preenchendo todo o seu corpo e tornando-o
luminoso. Então, aos poucos, concentre-se nessa sensação. Você agora está
dentro do seu corpo. Não se fixe em nenhuma imagem visual.
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